补充叶酸应该注意哪些事项

  孕妇补充叶酸应该注意哪些事项:

  1、爸爸妈妈一起补

  我们不提倡意外怀孕,就是因为叶酸来不及补充。若是有计划要小宝宝了,就要开始服用叶酸,以小宝宝来"报到"时,自己还没做好准备,措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

  2、每天补充600毫克

  人体内的叶酸总量约5~6毫克,但人体并不能自己产生叶酸,只能通过饮食,也就是从食物中获取,通过吸收来达到补充身体所需要的叶酸。宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。

  3、叶酸补充的关键期

  胎儿在母体中时,脑发育是比较快的;孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,比较易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。

  专员认为,孕妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

  4、叶酸补充有讲究

  叶酸不能遇光,会失去活性,也就是说,我们从食物中获取的叶酸其实并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。

  因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

  5、叶酸不能滥补

  服用叶酸比较好不要长期服用,因为长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。

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