躺着看书竟会造成神经衰弱!如何改善?

摘要:躺在床上看书阅报的人,一般是侧卧。这样,两只眼睛都是斜视,而两只眼睛和书本的距离又不一样,所以就容易感到疲劳。躺着看书阅报,书报距离眼睛较近,长期这样看书报,容易形成近视,而且两只眼睛近视的度数也不同。

  什么是神经衰弱

  神经衰弱是一组心理障碍疾病,主要表现为精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态,导致大脑兴奋与抑制功能失调所引发的,如果不及时的抑制,会造成很大的危害,虽不会危害人的生命健康,但是确是会对人的精神和心理造成极大负担,影响甚大。

  躺床上看书如何造成神经衰弱

  躺在床上看书阅报的人,一般是侧卧。这样,两只眼睛都是斜视,而两只眼睛和书本的距离又不一样,所以就容易感到疲劳。躺着看书阅报,书报距离眼睛较近,长期这样看书报,容易形成近视,而且两只眼睛近视的度数也不同。

  人躺在床上看书阅报结束后入睡,会使神经活动发生紊乱,久而久之,就会引起失眠、睡不熟等一系列神经衰弱的症状。

  如何改善神经衰弱

  神经衰弱的治疗,方法有很多种。服用相关药物,一定要在医生的指导下进行,不能自行买药服用。其他治疗,包括体育锻炼、旅游疗养、兴趣学习等,可以帮助患者重塑身心。调整不合理的学习、工作方式等,也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的好方法。

  饮食上,应适当补充热量,多吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白质食品来补充体力,但不要猛吃大鱼大肉。晚餐不要吃太多,可适当增加小米粥等杂粮粥类、豆制品、奶制品、菌类食品。吃花生、瓜子、核桃、松子等坚果,对健脑、改善睡眠有很好的效果。

  生活上,要养成较好的生活规律,早睡早起,准时用餐,适量运动。在心理治疗过程中,患者要积极配合医生,改变自己的生活习惯、生活方式及认知,不过分计较个人得失,让生活愉悦起来。

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