失眠调节的方法

摘要:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5min,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。一个星期进行适量的是运动,能够对于身体有积极的改善免疫力,提高身体机能。

  食疗

  晚上睡觉之前,喝牛奶;牛奶含有色氨酸能够调节脑部神经细胞分泌出让人昏昏欲睡的神经递质,五羟色胺对于生理功能上具有调节作用的肽类可以起到麻醉、镇痛的作用,令人感到舒服;接触疲劳并且入睡。多吃一些小米,其中含有大量的淀粉,让人感到饱腹感,可以促进胰岛素的分泌,能够提高如脑内的色氨酸的数量。

  生活习惯

  每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5min,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。一个星期进行适量的是运动,能够对于身体有积极的改善免疫力,提高身体机能;改善失眠的症状。养成睡前洗澡或泡脚的习惯,洗澡是令全身放松很直接的方式。晚上睡觉之前,禁止喝茶、咖啡、薄荷等食物。实在觉得精神状态不好,可以小憩一会。不建议用这些东西强制提神,会导致神经系统紊乱。每天保证十一点之前睡觉,保证良好的作息的时间。

标签:妇科疾病,调节,失眠,方法

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