生活节奏太快了,你是不是也还在这样承受着?

摘要:长期沉重的工作和生活压力,使他们易产生焦虑、抑郁情绪,影响体内的神经系统功能,打乱了正常的睡眠周期,并对睡眠的各个时段都会产生影响,白天的压力与晚上的睡眠不佳有着必然联系。

  随着社会生活节奏的加快,失眠症的发生率呈上升趋势,很多现代人为失眠所苦。

  重压之下,必有失眠

  你知道吗?现代城市白领其实是睡眠的最大受害者之一,在经济发达城市,白领中失眠的比率高达60%左右。拥有高学历,承受高强度、高压力的白领们,多数人存在着严重的睡眠障碍,睡眠状况非常差,如:从事计算机行业、律师和新闻等脑力劳动的白领群体,由于工作节奏快、压力大,人际关系复杂等特点,普遍存在睡眠时间短、质量差等问题。

  长期沉重的工作和生活压力,使他们易产生焦虑、抑郁情绪,影响体内的神经系统功能,打乱了正常的睡眠周期,并对睡眠的各个时段都会产生影响,白天的压力与晚上的睡眠不佳有着必然联系。

  因缺少睡眠和过度劳累引发的身体疾病很普遍,但是却很少被人重视。近几年知名企业的高管频频出现早逝的案例。因为有强烈的使命感和奋斗精神,让精英们脱颖而出,随着竞争日益激烈,企业高管们相对工作压力更大,需要花更多的精力来应对内外环境的变化,谋求企业长远的发展,往往忽视了自己的生活节奏,无视自己的身心健康,甚至最终酿成重疾。

  可以说,睡眠障碍已演变成都市白领健康新杀手。

  晨昏颠倒碍睡眠

  尽管很多人意识到了睡眠的重要作用,却总是无力去探讨如何改善睡眠。

  由于睡眠不足,压力过大,大脑负荷运转会促使血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命的状态“过劳死”。经常媒体上会报道,企业的员工因连续熬夜、加班而猝死,案例比比皆是,不得不慎!

  笔者接触了很多癌症患者,最初信奉“白天不懂夜的黑”,长期失眠,结果最后换来的却是生命垂危等恶果,最后,追悔莫及。熬夜多多少少影响健康,长久以往,一定会毁了身体,这是不刊之论。

  这是用生命留给世人的启示,值得我们每一个人的深思和反省!

  学会化解生活压力,别把烦恼带上床

  紧张压力是破坏睡眠的常见因素,因此,学会及时化解生活压力,调节情绪;学会睡前使自己的心情保持平静,学会放松;不要把不良情绪和烦恼带上床,可以听听舒缓放松的音乐,洗个热水澡等,都能帮助人体放松,使人们坦然进入梦乡。

  同时,让床的作用“单一化”,少在床上看书、打电话、看电视、玩各种电子产品等,让大脑尽早的安静下来,也有助于入睡。

  经常在床上进行其他活动,则会破坏睡眠的习惯。

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