表达自己,对身体健康至关重要

摘要:压力会导致炎症,而情绪化是最大的压力源。处在压力之下的人们患多发性硬化症(multiplesclerosis)之类的恶性炎症疾病的可能性要高出普通人4倍。

  压力会导致炎症,而情绪化是最大的压力源

  当我还在医学院读书的时候,我会拼命学习以应对考试,考后我才会放松自己。但是,每次放松下来之后,我总会得感冒。当我躺在宾馆里不停抽面巾纸擤鼻涕的时候,我跟父母开玩笑说,我的免疫系统也一定休假去了。后来我才发现自己没说错,慢性压力之下,我们很容易受传染,免疫系统功能也很易受损。

  自然杀伤细胞(Naturalkillercells)可以抑制炎症的产生,这种细胞扮演着正面角色。抑郁和压力都会降低自然杀伤细胞的活性,但抗抑郁药物则会增强自然杀伤细胞的杀伤力。我这一介医学生在承受期末考试的压力时,体内的免疫系统和自然杀伤细胞都受到了影响。

  压力会导致炎症,而情绪化是最大的压力源。处在压力之下的人们患多发性硬化症(multiplesclerosis)之类的恶性炎症疾病的可能性要高出普通人4倍。患有哮喘的孩子在哮喘症状较轻时,情绪较好,反之情绪则较差。已患心脏病的绝经期妇女更有可能因情绪问题导致心脏病发作,而男性患者则往往因为身体不适而心脏病发作。此外,与男性相比,女性冠状动脉应激反应较男性剧烈。女性一定要记住,压力和疾病有着紧密的联系。关键要记得:保持情绪稳定就能救你一命。

  不确定性、信息匮乏、失控、无助,这些都会引起应激反应,无法避免的打击会抑制免疫系统的功能。假如抑制实验室用鼠的应激反应,其之前故意引发的自身免疫疾病会恶化。假如一个人越发重视自身保健问题,那么这些抑郁症状会随着时间有所缓解。

  要表现出自己真实的感情,这样有助于你头脑清晰,身体健康

  处在弱势地位会导致健康问题。一些处在从属地位的雌猴所分泌的皮质醇比处在支配地位的雌猴多。无论你的收入多少,你的社会等级越高,你也就越健康。于是健康就成了等级制度问题。如此看来,Facebook等社交网络也对健康不利。你会暴露缺乏安全感的自己,看着别人上传的阳光自信的帖子,你会觉得自己简直太不值一提了。这样一来,你的情绪会受影响,压力增大,你的免疫系统也会受影响,甚至会缩短寿命。

  做个“乖乖女”是要付出代价的。女性的一些自我压抑行为一直以来被视为是克己的表现,例如守规则或有责任心,但这些行为都会导致疾病的产生,或者使疾病恶化。压抑愤怒情绪或抑制心中渴望会扰乱激素水平,影响免疫系统和胃肠功能(GIfunctioning),还会影响皮肤状态等等。

  调查研究显示,造成患者死亡的最大因素正是“理性和压抑情感”,即患者否认或抑制了疾病所带来的情绪波动,这在癌症患者身上表现尤为明显。一些表现出愤怒情绪的乳腺癌(breastcancer)患者会选择与病魔抗争,这类患者体内的自然杀伤细胞(naturalkillercells)也就更活跃。因此,有些研究者做出总结,患者能否生存下来,情绪所起的作用很重要,甚至比患者的疾病状况还要重要。我们学到的是:越善于表露情绪的人越有可能生存下来。要表现出自己真实的感情,这样有助于你头脑清晰,身体健康。做自己所想,表现自己的真实感情,随心所欲,而不是局限在条条框框之中,这样一来,你才能变得更加健康

标签:妇科疾病,身体健康,至关重要,表达自己

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