郁闷、不安、迷茫、烦躁,四大不良情绪科学解

摘要:不安是因为缺乏肯定,导致安全感缺失。此时,“肌肤温度感化法”是有效的排解方式,可以双脚踩在地面上,缓缓按摩一下头部、眼睛,拍拍自己的胳膊、双腿,用肌肤的接触带给自己真实感。   对于我们的身体来说食用了错误的食物会给我们的身体带来威胁健康的毒素,而对于我们的心理来说,在日常生活中常常出现坏心情就是威胁我们心理健康的毒素,那么,在生活中我们应该如何来为自己的情绪排毒呢?

  “郁闷毒”“郁闷”是如今很多人的口头禅,如不及时排毒,可能严重影响生活。

  支招:看振奋人心的成功故事

  总是没有成就感,得不到肯定和认同,难免让人变得消极、甚至自暴自弃。此时,看点波澜起伏的励志书籍、电影等,最有激励效果。了解一下主人公如何在逆境中克服困难,不仅有助于忘掉不快,还能帮你寻找机会和灵感。此外,调亮家里的灯光、听点舒服的音乐,这种愉快的身心刺激,也会帮你赶跑不良情绪。

  “安不下心”、“太无聊了”、“过不下去了”……生活中,烦闷、消沉等不良情绪,是不是经常不期而至?这时,你需要给心灵空间来次整理,排出这些不良的“心理毒素”,为身心注入新的能量。

  “不安毒”很多人时常觉得紧张不安、老觉得心里不踏实,越想越担心,甚至心跳加速、手心冒汗。

  支招:用肌肤的温度温暖自己

  不安是因为缺乏肯定,导致安全感缺失。此时,“肌肤温度感化法”是有效的排解方式,可以双脚踩在地面上,缓缓按摩一下头部、眼睛,拍拍自己的胳膊、双腿,用肌肤的接触带给自己真实感。同时环顾一下四周,找点让自己感觉轻松、舒服的东西,比如花草、玩具等。

  “迷茫毒”很多人感觉日子浑浑噩噩、过一天是一天,找不到目标,也没什么盼头。

  支招:重拾曾经热爱的事物

  “无聊”说到底,是因为生活缺少热情、没有惊喜。不妨想一想,自己小时候最向往、最想玩些什么,比如去某个旅游胜地、学钢琴等,然后试着去实现它。这样做能让你的心态恢复活力。此外,小小改变一下生活方式,比如换条上班路线等,也有助于打破沉闷。

  “烦躁毒”总是被时间追着跑,一天到晚神经总是处于高度紧张。忙碌的现代生活,让很多人变得暴躁、易怒。

  支招:设定个休息日

  经常发“无名火”的人,没有时间放松、享受生活,恐怕是最根本的原因了。对他们来说,最好每周给自己设定一个“休息日”,在这一天,可以有意识地关掉手机、电脑,告诉自己“天大的事情也明天再说”。去公园走走、到街上逛逛,让自己感受一下生活的美好。

  当然,情绪的不良心理毒素还有很多。只要保持一颗积极、乐观的心,我们就能兵来将挡、水来土掩,做自己情绪的主人。

  情绪不可能一直保持良好,不过当我们遇到坏情绪的时候能及时的自我调节,就能有效保护自己的健康。

标签:妇科疾病,烦躁,解除,不安

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