入眠法,帮你快睡

摘要:完全的交托交付,会让自己感觉到踏实的安心。最好的状态是,身体几乎没有重量了,觉知好像不存在了,意识也渐渐消失了。然后,就能够慢慢地安静地走进梦乡了。   心神入体则寐,离体则不寐。失眠是身体与心神分离,身心不合一,就是心神不入体。

  “那么,怎样让自己的身心神合一呢?”

  首先,要让身体放松,心灵放空。那应该怎么做呢?简单说,就是交托交付,把身体交托出去,把心灵交付出去。完全的交托交付,会让自己感觉到踏实的安心。最好的状态是,身体几乎没有重量了,觉知好像不存在了,意识也渐渐消失了。然后,就能够慢慢地安静地走进梦乡了。

  自我引导入眠法

  在睡眠前,来做一个冥想,自我引导,进入好睡眠。

  请先做三次深呼吸,让身体完全放松。然后对自己说:

  ●我把我的手托付给床

  ●我把我的脚托付给床

  ●我把我的胸背托付给床

  ●我把我的腰腹托付给床

  ●我把我的臀部托付给床

  ●我把我的头颈托付给枕头

  ●我把我身体的所有重量,托付给我睡着的这个床

  ●我把我的心托付给上方的这个空间

  ●我把我的意识托付给神圣的存在....

  ●而我自己,则安然入眠....

标签:妇科疾病,入眠,你快

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