女人的这个肿瘤,和“青春痘”一样高发!

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对于肿瘤,很多人都是“谈瘤色变”,偏偏女人的这个肿瘤——子宫肌瘤和“青春痘”一样高发,让人紧张慌乱、不知所措!“医生,我患上子宫肌瘤了!会不会癌变?会不会死?需不需要马上手术?”发现子宫肌瘤以后,这一系列的问题就随之而来。

子宫肌瘤,顾名思义,就是长在子宫里的肿瘤,主要由子宫平滑肌细胞增生而成。在育龄期女性中,子宫肌瘤的发病率约为25%,随着年龄的增大,子宫肌瘤的发病率还会逐渐增加,50岁左右的女性子宫肌瘤的发病率甚至高达70%左右。也就是说,每四个女性中,就至少有一个人患子宫肌瘤,这个发病率甚至比青春痘还高。

为什么子宫肌瘤的发病率这么高呢?
精神压力太大
子宫对人体情绪的变化很敏感,而有的女性由于家庭、事业的双重压力,容易出现抑郁、紧张、焦躁等情绪,这会造成雌激素分泌紊乱,引发子宫肌瘤。
雌激素饮食
市场上很多营养品、保健品和食品的激素含量比较高,不少女性由于缺乏清楚的认识而过度食用,打乱了体内的雌激素平衡,最终引起子宫肌瘤。
长期熬夜
熬夜加班、熬夜玩游戏、熬夜打麻将……熬夜是现代生活的一种常态。但熬夜其实非常不利于健康,其会使人体褪黑素降低,脑垂体分泌的激素失调,长期如此不仅会失眠多梦,还会诱发子宫肌瘤。
缺乏运动
很多办公室女性因为工作环境的关系,长期久坐不动,缺乏运动,长期如此就会导致女性内分泌失调,体内雌激素代谢异常,从而引发子宫肌瘤。
太胖
研究显示,女性每增加10kg的体重,患子宫肌瘤的风险就会增加21%,或每增加1单位体重指数患子宫肌瘤的风险就会增加6%。

正如青春痘长在别人脸上最好一样,子宫肌瘤不长在自己的子宫当然是最好的。那么,我们要怎么做,才能减少患上子宫肌瘤的几率呢?做到这几点很重要。

1.均衡饮食。大鱼大肉虽好,但粗茶淡饭更利于健康。由于子宫肌瘤的发生与激素息息相关,所以应少吃阿胶、蜂王浆等激素含量高的食物,至于其他的食物则没有太多的禁忌,日常饮食定时定量、不暴饮暴食即可。

2.适量运动。上班回家吃完就躺着玩手机,不运动不用流汗,确实很舒服。但生命在于运动,运动有利于增强自身免疫力,减少子宫肌瘤的发生,所以应每天坚持适量的运动,如跑步、散步、游泳、游泳等,上班族女性还可以利用休息时间做子宫保健操。

3.情绪乐观。注意调节情绪,防止大怒大悲、多思多虑,应尽量做到知足常乐,保持乐观平和的心态,避免过度劳累,总之就是一句话,不要想得太多。

4.睡眠充足。睡眠占了人生的三分之一,睡眠质量的好坏直接关系到我们的生活质量。所以,保证睡眠的充足,作息规律,早睡早起,避免经常熬夜,是减少子宫肌瘤发生的基础。

科学的饮食、适量的运动,乐观的情绪和充足的睡眠,是健康的四大基石,为了不让子宫肌瘤找上门,行动起来吧!

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