失眠:老年人的“催命符”

摘要:老年人由于肾脏浓缩功能减退,排尿带出的水分增多,可能导致体内缺水。而缺水与冠心病发作有千丝万缕的联系,心绞痛与心肌梗塞多在睡眠中或早晨发生

  失眠是中老年人群的健康大敌!长期失眠会加快衰老速度,容易引起多脏器功能紊乱。有关资料显示,长年失眠的中老年人,容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆、神经衰弱、溃疡病、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。

  1、安眠药,不是救命稻草

  有的老年人由于严重失眠,不得不靠安定类来催眠,久而久之与安定就成了“好朋友”,这种现象在中老年朋友中十分普遍。

  由于老年人肝肾功能随年龄的增加而减退,随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭,产生耐药性,甚至诱发其他疾病。因此,老年人应用安定类药物更应小心。

  老年人使用镇静催眠药的一般原则是:使用最低有效剂量和最短时间,做到个体化给药。长期使用可能导致药物疗效减退,并产生依赖性,一般以不超过4周为宜。对于长期用药的老年人,不要强行撤药,需要减低用药剂量时,应该采取逐级递减的方法,防止引起睡眠紊乱或反跳现象。

  2、心肾不交,水不济火而不寐

  老年人肾阴不足,不能上奉于心,水不济火,则心阳独亢,“火不归根”;或五志过极,心火内炽,不能下交于肾,心肾失交,心火亢盛,热扰神明,神志不宁而不寐。

  肾阴虚火旺型失眠常见心烦失眠,神疲乏力,腰膝酸软,盗汗,小便短赤,舌红少苔,脉细数。

  3、睡前饮杯水,保护心脑

  很多老年人有尿频的问题,不少男性还有前列腺肥大和前列腺增生的困苦,所以很多老年男性睡前很少喝水,担心起夜次数多,影响睡眠。

  老年人由于肾脏浓缩功能减退,排尿带出的水分增多,可能导致体内缺水。而缺水与冠心病发作有千丝万缕的联系,心绞痛与心肌梗塞多在睡眠中或早晨发生,

  因此,老年人,要调整自己的生活,养成有规律的作息,保证充足的睡眠时间。

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