睡眠拖延症怎么破?

摘要:拖延症在21世纪的新时代,像是一种流行病,在你我之间传播,让良好的睡眠习惯也成为一种奢求,从现在开始一点一点改变,不知不觉中,你就会甩掉晚睡拖延症带来的烦恼!

  你是睡眠拖延症患者吗

  如果你已经筋疲力尽并且知道自己需要睡眠了,但你还是不能促使你自己去关掉电脑,从沙发上起来,或者还在收拾厨房碗柜,那么你也许是个睡眠拖延症患者。想知道如何才能摆脱睡眠拖延症,请接着往下看!

  1.首先要有克服这种症状的决心

  给自己一个强烈的心理暗示,拖延症将给自己带来怎样的后果,洗漱时,在心里告诉自己准备要睡很久了。

  2.将容易导致兴奋的电子设备离床远点

  如手机、ipad、手表等放到另一个房间。

  3.营造睡眠环境

  黑暗、舒适、凉爽的睡眠环境,能够让整个身体放松下来,更快进入睡眠。

  4.有计划地训练

  把任务分成比较容易的一小块,化整为零,比如每天规定提早一点睡觉,慢慢调节生物钟,进而改善睡眠拖延。

  拖延症在21世纪的新时代,像是一种流行病,在你我之间传播,让良好的睡眠习惯也成为一种奢求,从现在开始一点一点改变,不知不觉中,你就会甩掉晚睡拖延症带来的烦恼!

标签:妇科疾病,拖延,睡眠

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