心理专家放大招,教你如何甩开“厌班症”

摘要:感恩常常会带来一系列连锁反应,形成一种良性循环,感恩的人常心怀一种信念和力量,激励自己不断前行,同时感动和改变周围的人。

  厌班症袭来时,我们要明察自己内心的波动,如果你已经开始出现厌班症的前期症状,比如有时会有这种厌倦情绪困扰,那么你就要警惕了,并请尽快调整,你需要为自己的职业状况进行反思和规划,以提升你的职业竞争力;如果你经常反复出现这种情绪,那么你的厌班症已很严重,此时你很危险,说明你对现在的工作几乎失去兴趣和信心,工作状态很不佳,长此以往极不利于个人的职业发展,最好尽快向职业规划方面的专家求助,并尽快调整好自己的心理和生理状态。

  结论

  厌班症的来影去踪

  事实上,厌班症并不是个新鲜事。从人类的心理学规律上而言,任何事情只要被翻来覆去地重复,终究我们会厌倦,哪怕一个人天天买彩票中大奖,连续六个月后,每天百万的进项也会变得没什么新鲜感了,甚至觉得这样的日子让人心生厌倦。

  为什么,因为心灵本身是有弹性的,它不习惯长期被禁锢在一件外在事项上。当我们把自己的主观幸福感受捆绑到工作上,经过短暂的兴奋期后,面临的便是无尽的倦怠。尤其是在当下的市场经济大潮下,就业形势日益严峻,大城市都是一架高速运转的商业机器,每个人都身不由己地成为机器身上的一颗螺丝钉,伴随着高速运转,一不留神还有跌落地上的危险,身心疲惫之下还让我们充满了危机感,久而久之,不遭遇厌班症才怪呢。

  如此看来,我们每个人的厌班症都不是个人的事情,和社会、市场甚至国际形势都是有联系的,它是一面镜子。但同时我们知道,外界任何的风吹浪打如果不经过我们的主观意志转化的话,对我们也形不成威胁。看看下面的公案,就知道各种道理啦。

  还有一种就是职场新人,他们刚刚入职,尚未完成从学校学生到社会职员的角色转化,往往是凭着新鲜感工作,但是很快便会发现新鲜感荡然无存,开始留恋过去的生活,陷入到一种“孤独”的境地。如果得不到指点和自我的调整,也很快陷入厌班症的泥淖中。

  一旦遭遇厌班症,其消极影响还是很明显的,一方面是厌倦,一方面是迫于生计而逼着自己去上班,这种反应模式如果得不到及时调整,势必会影响我们的神经系统、内分泌系统,同时给心理带来更大的负面冲击,即使是再刚强的人,也无法避免由此带来的各种倦怠症状。更为要紧的是,这种影响会波及到家庭系统,从而导致家庭关系紧张,让人顿陷内外交困的境地。

  厌班症“破解版”

  人们常戏言:“人在江湖漂,哪能不挨刀。”厌班症就是那缓慢的一刀,它早已被心理学家认定为一种慢性心理疾病。那么,面对厌班症,我们是否真的一无所措?其实不然。

  →请告诉自己:厌班其实是正常的

  我们的心性就像水,总不会一成不变,所以我们总是在不同的状态中来回转换,厌班又何尝不是其中的状态之一呢。厌班势必会导致工作低效,然而这并非是罪不可恕的事,严重的后果总是一点一滴、长此以往累积出来的。所以,即使遭遇厌班症,也不必恐慌,就像你不过是邂逅了一位一直不怎么喜欢的老朋友一般,总要和气地打个招呼,道一声“久违了,朋友”。

  →接受自己

  厌班带来的烦乱与焦躁、失落与挫败等等其实都是你人性中的一部分,它们只是借着工作把深层的你展示给自己,就像你从镜子中看清楚自己一般。坦然接纳这些,允许自己一时的失落与伤感;接下来问问自己:接下来做什么会让自己感觉更好一些。

  →给自己的生活做减法

  更多、更快、更强并不代表更好,反而往往会导致自己急功近利,即使好事多了,对你也不一定有利,来一点辩证法,对你的生活还是很给力的。审视自己是不是参加了太多的工作活动,是不是一味服从而不会拒绝,是不是一味贪多而不求精。

  →有规律地为自己安排锻炼

  身不由己之时,就要把心解放出来;心不由己之时,就要把身解放出来。比如:

  Tips1体育运动

  古希腊医学之父希波克拉底曾说过一句话,至今流传了两千四百年。他说:“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉。”他还曾在古希腊的山岩上刻下这样的文字:“你想变得健康吗?你就跑步吧!你想变得聪明吗?你就跑步吧!你想变得美丽吗?你就跑步吧!”

  所以,运动是一种需要,它不但可以改善你的精神状态,提高工作业绩,而且还可以治疗心理疾病。所以,跑步吧!

  Tips2冥想

  工作了一天,不妨来段瑜伽,让你的心变得平静,让你眼前的世界变得明亮、澄澈、干净。而且,说不定会带给你意想不到的灵感哦。冥想不失为一种极好的锻炼形式,当厌班症袭来,深呼吸,专注,顺其自然,风轻云淡,不但可以逐渐降低你的情绪波动,而且还可以提高自己的身心免疫力、修复身心的创伤,这动静之间的文武之道,必定让你大受裨益。

  Tips3拥抱与抚摸

  相关的研究早已证明,抚摸和拥抱对我们的身体和心理健康都有着极其重大的影响。在身体健康方面,可以帮助我们的免疫系统得以加强,帮助我们熬过伤痛。在心理健康方面,众多的负面情绪也可以通过抚摸和拥抱而被消除。何况,相互尊重的拥抱是一件双赢的事,如同与人分享快乐,分享它,它就会成长。

  Tips4感恩的心

  学会始终保持一颗感恩的心,“生活就像一面镜子,你对它笑,它就对你笑;你对它哭,它也会对你哭。”感恩常常会带来一系列连锁反应,形成一种良性循环,感恩的人常心怀一种信念和力量,激励自己不断前行,同时感动和改变周围的人。心理学研究表明,当一个人心存善念和感恩之情时,往往会表现出更多的良好情绪,受到更多人的欢迎,得到更多的支持性资源。

  另外,对自己的职业生涯进行科学规划,加强沟通,平衡好生活与工作,加强自我控制与管理,等等,都是我们常用的有效方法,关键是做好预防和着手改变自己。

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