了解抑郁症的自我疗法 有效治疗抑郁症

摘要:对于抑郁症可能很多朋友只是听说,并没有全面详细地了解。现在,大家就一起来了解一下抑郁症的自我疗法。只有对抑郁症有着全面的了解,才能够更好地解决抑郁症问题。

说起抑郁症,大家应该有所了解近几年来抑郁症的患发率在不断地提高。更可怕的是很多的抑郁症患者在患抑郁症的时候仍然没有意识到自己患发抑郁症。而导致这现象的原因是多种多样的,比如社会节奏快,人们的生活节奏加快;受到伴侣的背叛等。因此,这就要求人们应该了解抑郁症的相关症状和抑郁症的治疗方法。现在,一起来了解一下抑郁症的自我疗法!

第一,寻找自己的兴趣

为自己找一点感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是很茫然,不知道该干些什么,这时候,给自己找一些兴趣爱好,比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等,可以转移一部分注意力,逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

第二,走出家门

抑郁症患者最常见的症状是独自呆在封闭空间,比如卧室、卫生间等,这时要改变这个习惯,要走出这个封闭的空间,走出家门,到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方,比较能够缓解心情。

第三,安心睡觉

睡眠质量不好是抑郁症的症状,所以睡觉时不要想其他东西,想睡多久就睡多久,而且不用分时间场合,随时想睡了就睡,不要去专门想该怎么睡觉,自然而然,睡眠就会逐步改善。

第四,清淡饮食

平日里吃的食物最好是清淡一些的,多吃各类的蔬菜和水果,尽量少吃肉类,因为肉类吃多了容易燥,对心境影响不好。

第五,积极食补

患者应该多喝汤,比如补源解郁汤,准备地黄30克,白芍、党参、合欢花、枸杞子各20克,柴胡、远志、木香、当归、白术、茯苓、黄芪、枣仁、甘草、桂枝各10克,薄荷5克,日一剂,水煎。症状消失后制成丸剂,用10—15天。

或者平心忘忧汤,准备磁石、礞石各30克,枳实、黄柏、半夏、厚朴、茯苓、神曲各12克,生姜9克,肉桂、苏叶、菖蒲各6克,日一剂,水煎分3次服。归脾汤,准备茯苓25克,人参20克,白术、黄芪、龙眼肉各15克,当归12克,甘草,枣仁,远志各10克,木香9克,日一剂。

对于抑郁症的自我疗法相信朋友们都已经了解清楚了,希望朋友们能够重视起来,好好地去学习跟抑郁症相关的治疗方法,那样抑郁症给患者自身带来的伤害就会减少了。最后,希望广大的朋友们能够好好地平衡工作和生活之间的矛盾,尽量避免工作给自己生活带来的不良影响。抽更多的时间参加体育锻炼,使得自己的身心更加健康。

标签:妇科疾病,抑郁症,疗法,自我

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