拖延症 必须找到黄金时间分割点

摘要:中学生日常的作业大致分为以下几类:课后练习、同步练习册、自己买的辅导书、老师发的专项练习卷子、总复习时用的海量套题。

从小学到中学,孩子的课业量是一个递增的过程,有的孩子从小学就开始开夜车,每天加班加点地补作业。有的孩子每天按时睡觉也玩耍也能够高效地完成作业,问题到底出在哪里?

其实,写作业是门技术活。孩子能否保质保量地完成当天的作业,关键在于时间。今天分享一套“黄金时间分割点”,分为小学版和中学版,对写作业存在困惑的朋友,赶紧好好学一学——

小学版

1、读1小时不如读45分钟

想要让孩子耐得住长时间做功课的方法之一,是一种叫做“时间的拍卖方式”的做法:

如果你想要孩子做“一小时”功课,那么就把这“一小时”时间稍微缩短,指定他们做“45分钟”或“50分钟”。

事实上,这15分钟或5分钟虽不算多,但是在心理上,却有好几倍差别的效果。也就是说你叫他做“一个钟头”,和做“45分钟”的功课,感觉上的负担,后者要比前者减轻好几倍呢!

猛一看,这好像是在骗小孩,但效果的发挥,并不是基于“小孩才会上当”等玩笑式的理由。

其实我们大人也一样。就像百货公司大拍卖时,两千元的东西,如果改成一千九百元时,顾客就觉得便宜多了,而立刻买下来。这心理是完全一样的。

一个钟头的做功课时间,如果孩子“不肯买账”,那么就“降价”变成45分钟,好象“便宜了”,于是孩子欣然接受,“买”了做功课的时间,这就是为什么“时间的拍卖方式”有效的理由。

而且教育心理学有个重要观点是“一般青少年的注意力持续集中只有10――30分钟左右,成人注意力持续集中只有30---50分钟”这就是为什么一堂课只有45分钟,中间包括作业时间,成人课堂不超出1小时的缘故。

科学研究显示,颈部疲劳极限为45分钟,也就是说,从小到大的45分钟一节课是经过科学家验证的。全神贯注做任何一件事,45分钟后都应该站起身活动一下。

有些人可以长时间的集中精力,有些人只能短时间集中精力。

为什么一节课的时间安排为45分钟——50分钟?一个重要原因是,超过这个时间,大部分同学都不能集中精力了。学生在课堂上从事的是脑力劳动,很辛苦,需要在课间10分钟进行生理、心理的调整,这有利于上好下堂课。

2、一天做几小时才算有效率

就算是高中生,从学校回来以后,在家能够集中精力用功的时间,以两小时到四小时为最大限度。

而无法集中注意力的小学生,顶多以两小时为限,再继续读下去,效率不但不能和时间成正比,反而会伤害孩子的身心,结果造成孩子讨厌读书。

有不少家长常沾沾自喜地说:“我家的孩子从学校一回来,就关在书房,除了吃饭时间以外,都不出来呢。”

其实,孩子就算躲在书房,也未必一直都在读书。做功课与其求量,不如求质。家长必须了解这点,及时把孩子从书桌上“解放”出来。

3、每一科目的用功时间要多久

同一个科目如果需要读五个钟头时,一天读五小时好,还是分成五天,每天读一小时好?

前者称为“集中学习”,后者称为“分散学习”。一般来说,以“分散学习”的效果比较好。

以某项作业的实验来看,同样的作业二十次集中做,和一天一次分为二十天做,两相比较,每一次的作业效能,后者确实比前者高出百分之三十。

就像人一天要分三次吃饭一样,读书也不能一次读完,必须插进休息时间,分好几次读,效能才能高。

这件事,从纽斯特“对所学的东西能记忆多少”的实验中也获得证实。在学习某一科目时,与其连续强记,不如休息之后再记,才不会使记忆的内容重复搞混,这就是有名的“纽斯特法则”。

考试前一夜的临时抱佛脚效率不可能高,因为一考完之后,前一夜拼命死记的东西,会忘得一干二净,也就是这个缘故。

在为孩子拟定学习计划时,与其以一小时为单位,不如以二十分钟为单位,因为效率较高,记忆也比较确实。

4、吃饭前后1小时效率并不高

“等饭做好了,我会喊你,现在你还是好好读书。”“吃过饭别东摸西摸的,快点去做功课。”

父母亲常挂在嘴巴上的就是“去做功课”,而且是在吃饭前后的一小时内最常说。很多家长似乎都不明白,“吃饭前后一小时”其实是一天里面效率最低的时候。

从生理学上来说,吃饱饭后,全身的活动能量都集中在消化器官,头脑的活动相对地也就迟缓了。

而空肚子的时候,所有的动物都在为寻求食物而四处移动;人类的身心动向,又何尝不是集中于“食物探索行动”中!换句话说,吃饭前后一小时,心力是最不倾向于头脑的时间。

虽然常常有人说:“珍惜吃饭的时间,也要用来读书”,但实际上这时候即使让孩子读书,也只有浪费时间而已。吃饭前后应该让孩子好好休息,以充分储备接下来做功课的有效能量,从效率上来说,这才是上策。

中学生在学会以上的“黄金时间分割点”后,还可以再补充以下几点——

中学版

1、根据实力和目标有选择地写作业

中学生日常的作业大致分为以下几类:课后练习、同步练习册、自己买的辅导书、老师发的专项练习卷子、总复习时用的海量套题。

那么以上这些作业,哪些列为必做的呢?

1、教科书课后题。课后题一般是针对本课内容设置的检测题,用来检验自己是否真的学会了这一课的知识,具有检验知识是否掌握的功能,所以一定要做。

2、同步练习册。课后题一般是偏于基础,并且与课本例题太相似,起不到巩固知识和检验掌握程度的目的,想有效提高对课文知识的理解,这些同步题也是必做的。

3.辅导书和同步练习册属于同一类,目的是使自己达到熟练的地步,必须做完。

以上几种作业是最常见的,除此之外,由于学校和老师的不同,有些老师会发一些专项卷子,这些卷子一般都是题型很经典,很有参考意义,甚至有可能就是月考题目的变形。对于这类的卷子,高中生应该认真对待:

4、专项卷子属于额外训练,如果你对这个模块已经很熟,可以选择性不做,去做自己薄弱的专项训练(高中生需要有这个魄力和自我判断力)。

5、海量套题在期中或者期末总复习时会出现,如果高中生自己已经很清楚自己的薄弱点在哪,那么学会择其精华,并且把你选出的每一套模拟题都当作真实考试来对待,同时准备好错题本来积累错题。

如果自己不清楚自己的薄弱点在哪,那就老老实实的多花时间多做几套题,并且用错题本积累错题,经过这些套题训练和错题分析,全面分析出自己的薄弱点,然后再针对训练。

套题的作用是让你熟悉考试过程,把握节奏,发现问题,如果你只是大量地做套题,对提高你的专项能力没有什么帮助。

2、像对待考试一样对待作业

考试时你能随便上厕所么?考试时你能吃水果么?考试时你能开手机么?考试时你能看笔记么看答案么?……考试时不能干的事,写作业时尽量也别干,至少保持30分钟。

30分钟后,休息5分钟,上厕所喝水吃水果聊微信,但一定别打游戏。这样至少有两个好处:1、提高效率;2、稳定考试时的状态。

作业中的错题也很关键,对于作业中没有弄懂的题一定要收入到错题本里,找老师问同学一定要搞懂为止,方便以后复习时查落补缺。

3、不能只问作业多吗

许多家长只问一句“今天作业多吗”,是不够的。因为有时候孩子往往会避重就轻,把麻烦的作业放在后面,而孩子觉得作业麻烦,是因为孩子没学会分解麻烦。

家长这时候需要监督孩子,面对难题时如何解决?不是家长去做,而是应该帮助孩子寻找解决问题的思路和方法。要“授之以渔”,不是“受之以鱼”。总之不要让孩子养成知难而退的习惯。

4、帮助孩子养成有序的生活习惯

要想让孩子变得专注,必须明确孩子的一些时间,比如早饭和晚饭的就餐时间、晚上开始锻炼的时间、晚上入睡的时间和早上起床的时间,同时让孩子明白为什么要这么安排。

有序,才能专注。有序的生活,会让孩子的大脑变得清晰,混乱的大脑必然导致不安全感,因为孩子会觉得一切都是失控的,而有序让人有可控感,故能专注。

所以,做作业是要讲究科学方法的。克服平时的错误做法,不断根据自身情况作出适应性的调整,才能真正形成良好的学习习惯,进入一个自觉、高效的学习状态。

标签:妇科疾病,黄金时间,拖延,分割

相关推荐