保持快乐心态的15个习惯可长寿

摘要:《青鸟》是一出着名的戏剧。故事的梗概是“千山万水寻找代表幸福的青鸟,最後,却发现牠不在天涯海角,而是好端端地待在家中”。青鸟欲诉说的就是,所谓的幸福就存在每个人的心中。

快乐其实就蕴藏在对他人的细心关怀、不因忙碌的工作而心生气馁、不轻易向疾病低头、从每天发生的小事情中悟出乐趣,快乐的智慧就蕴藏在每个人的心中和生活习惯里。

许多疾病都是长年以来的坏习惯所造成的。摄取过量的垃圾食物、盐分过重、抽烟、饮酒、食用太多动物性脂肪、蔬菜类摄取太少、运动不足……这些不起眼的日常生活中小习惯其实影响着人们的健康。

保持健康活力和快乐的秘诀就在于养成好习惯。经过长期的培养、持续不断的养成好习惯,将会成为你的无价之宝。快乐的宝藏包括了以下十五个习惯:

心中永远充满爱

一个人充满活力的根本原因就是将爱存在于心中。只要将喜悦或欢乐与人分享,快乐的程度就会更加扩大。更喜乐的生命,必须包含更多的爱。

保持“一切都会变得更美好”的正面想法

正面的想法比一切都重要。那些愿意克服自己的缺点或弱点,并习惯存着“一切都会变得更美好”的正面想法的人,在人生中的任何时刻,都能够展现乐于坚持的强大毅力。用这样柔软的思考方式试着重组我们的人生,一定可以感觉到从明天开始的每一天,会更加光辉、明亮。

锻练自己的专注力

一个人要是有专注力,看起来就会非常朝气蓬勃,但如果缺乏专注力,什么事都无法顺利进行。最糟糕的是就此意志消沉、自我放弃。

为了锻练自己的专注能力,生活时间不太固定、或已经从工作岗位上退休的人,时间再如何充裕,也要在一天当中固定抽出三小时左右,完全用在研读或自己的兴趣上。

挑战新事物

若想永远保持年轻的心,就要试着对某种事物保持高度的关心。而且,还要试着去挑战看看。只要抱持这样的心情,老不老一点都无妨,就让向前行的勇气,好好地发挥能量。

向心目中的典范学习

人生要如何规划才好?幸福专家建议,如果实在无从下手,先寻觅一个你心生钦羡的典范也是个好主意。

珍惜有缘相逢的所有人、事、物

这里想对大家说的是,如果你自己架设好一组品质优良的天线与接收器,你就更有机会遇见美好的事物。

让自己宁静下来

让自己宁静下来,细细体会生活。例如多接近大自然,可以让自己的心更柔软,更敏锐;例如种植花草,可以舒缓脑波内的紧张度,并且有助恢复注意力及疲劳。

能走路就走路

同时与饮食生活的混乱共存的,常常是运动不足的问题。但是,对每天忙乱过日子的现代人而言,要额外找到运动时间,实在是难如登天。所以做到能走路就走路,尽量走楼梯是非常不错的选择。

比八分饱再少一些

维持健康的方法,就是对体重的控制。有的靠饮食控制,维持适当的体重,有的则靠规律的运动。大家都知道吃饭只要吃到八分饱就好。在吃到太撑、吃得太饱之前就停手,内脏的负担比较小,对健康有正面的好处,健康专家解释,超过60岁,六分左右就足够了。

对饮食不要过于敏感

专家建议偶尔有宴席时,对美食也不用过于敏感,多吃一点,过几天少吃一点,让多出的一、两公斤体重降下来就可以了。

与更多同伴享受运动时光

找兴趣相同的人一起去运动,也是必须培养的快乐生活好习惯。即使找不到人一起去运动,只要每天规律地去运动,自然就会碰到一些运动爱好相同的人。

正面思考

健康与否,就看自己够不够朝气蓬勃,而够不够有活力,也全靠心情决定。就算面对累死人的工作,也不应该长吁短叹、以为时运不济,反而要振作精神、想像完成后的成就感。并且,一边以正面思考来鼓励自己,一边务实地动手完成,积极进取地挑战难关。

调节压力

舒缓压力的一个方法是,不要让忧虑的事情一件一件累积。

掌握住属于自己的青鸟

《青鸟》是一出着名的戏剧。故事的梗概是“千山万水寻找代表幸福的青鸟,最後,却发现牠不在天涯海角,而是好端端地待在家中”。青鸟欲诉说的就是,所谓的幸福就存在每个人的心中。

建立明朗、乐观的生活方式,设立人生的愿景,随时掌握住属于自己的青鸟,必须常常反求自己。

不要盲目、非理性地迁就于习惯

习惯可以造就一个人。但是,并不是要大家盲目、毫无理性地固执于一件事。人生就是不断检验过往习惯的过程,随着环境改变,以及自我的反思,生活习惯的调整,也是必然的。

最后祝大家有一个积极乐观的心态,开心健康,远离抑郁。

标签:妇科疾病,长寿,心态,习惯

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