记性变差是抑郁症的前兆 教你预防抑郁症

摘要:抑郁症是一种同时涉及身体和心理的疾病,长期的心理压力与身体过劳,会造成腰酸背痛,身上像绑了铅块;肠胃变得不太好,消化不良;经常感冒生病,免疫力下降;对任何事都提不起劲,外表看起来很憔悴,

抑郁症是一种同时涉及身体和心理的疾病,长期的心理压力与身体过劳,会造成腰酸背痛,身上像绑了铅块;肠胃变得不太好,消化不良;经常感冒生病,免疫力下降;对任何事都提不起劲,外表看起来很憔悴,记忆力变差,容易恍神,甚至常觉得不安、绝望、焦虑?

心理专家指出:大多数人不停地工作想让生活变好,却为了工作而无法好好享受生活。工作压力大,经常加班、熬夜,容易让身体过劳,加上科技的进步使得现代人对任何事物都怀抱着迅速、省时、效率最大化的心理,深怕自己的时间不够用。然而,我们其实并非没有时间,而是用错了地方,浪费在玩手机、网络游戏、看电视等等上面了。

预防抑郁症,心理专家给出几个建议:

01早睡早起

研究发现出色的成功者有着两套鲜为人知且有意思的作息:一是有吃早餐,二是早睡早起。这其实是科学的,因为人的身体其实是有自癒能力的,好好睡一觉以后,不但能消除疲惫感,也能帮助身体排毒、代谢。早睡早起还可以提升注意力,保持好心情,并且舒缓生活所带来的种种压力。

02保持幽默,经常大笑

幽默感不仅可以与人建立良好关系,让人舒适、放松,更可以增强免疫力,减少感冒的次数。“笑”让人开心,使人更幸福。经常大笑不但有助于增强心肺功能,还能促进消化,去除疼痛。

03感恩

很多人努力工作赚更多钱,是为了“比”别人更有钱、住得更豪华、吃得更高级。所谓人比人气死人,过度追求物欲满足,实际上显现出这些人心灵的匮乏空虚。感恩,生活就容易知足,要获得快乐也就简单许多,不会为得不到的事物感到抑郁,也不会因为比较而心生嫉妒。

感恩也让人富有,成功者离不开这样的模式,人生道路全受过人的提拔与帮助,如果缺了某个人,他们的人生未必如此顺利。要学会付出,虚心接受,大方回馈。

04宽恕

别拿别人的错误惩罚自己。生气愤恨的时候,心脏的负担会加重,自己也会因情绪而不快乐。学会宽容可以降低血压,稳定心律,并且远离抑郁,不再耿耿于怀他人的过错而跟自己过不去。

05家人朋友,是最好的良药

放下手机,拥抱你身边的人吧!科技带来便捷的生活,看似拉近人与人之间的距离,实际上却让人们的互动疏离冷漠,情感关系有时也略显肤浅。人都是需要被倾听的,面对面的声音沟通和肢体语言比手机屏幕会来得有温度许多,也可以大幅减少因语意认定的不同所带来的争吵与伤害。

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