促进血液循环,提高你的寿命

和水果交朋友

经常吃水果和蔬菜的人血压比那些选择不够健康食物的人的要低。这大概是由于他们对盐和糖的调节能力更强的缘故。

猫爪草降血压

草药中提炼的猫爪草,是产自亚马逊热带雨林的植物,经临床实验证明可降低血压。

了解鹰嘴豆

增加纤维的摄人,有助于通过保持饭后体液平衡加速体内循环。用鹰嘴豆和豆子取代食用酸奶油或奶酪,这样既美味可口,又可使你摄人更多的纤维。

撒“种”去黏性

维生素E,普遍存在于南瓜籽和亚麻子等种籽以及樱桃猕猴桃和绿胡椒等水果中,可降低血液黏度,从而减少血液凝固的危险。请在日常色拉中添加少许种籽。

橙子使你强壮

橙子和其他柑橘类水果富含维生素C和生物类黄酮(维生素P)。这些物质在体内工作,强韧毛细管壁,使血液快速地在体内循环。

烟酸让你放轻松

烟酸,即维生素B3,可在肝脏、禽类、豆类、坚果、谷物和野玫瑰果中获取,可促进循环和血液流动至细小血管,帮助缓解循环问题。

按摩解决问题

按摩对循环有着比较重要的作用,因为它促使血液循环至所按摩的部位,使富含背养和氧气的血液流到皮肤、肌肉和皮下组织。

辣椒温暧冰冷的脚

在水中加入一勺芥末粉或辣椒粉,将手足浸泡5~10分钟,可以使血管膨胀,促进血液循环。

袜子的讲究

穿富有弹性的飞行袜,尤其是在空中旅行超过90分钟时,可帮助血液从低处的腿部流回,降低纵深静脉血栓及危险的血液凝固的发生率。

宽松避免凝块

紧身的橡胶运动短裤,据称可以减肥,特別为体操和有氧运动设计,可能限制血液流动,增加腿部血液凝固的发生率。因此,选择更宽松的衣物来保卫你的循环系统。

翻红素

富含番茄红素的水果可预防限制动脉中血液流动的栓塞的形成,从而促进身体内部循环。美味的选择是丙瓜,每100克西瓜含有4克番茄红素。

戒烟

抽烟是对你的循环百害而无一利的事。它使动脉变窄,分解毛细血管壁,使心脏不能有效工作。只有一个解决办法——戒烟。

找出重“点”

脚底按摩是一种集中刺激脚底穴位的技术,可促进腿脚血液流动,从而改善循环。

竭尽全力

每周三次筋疲力尽的体验,可有助于循环,清理动脉,降低血压,给循环系统一次能量补充。

爱上人参

人参精华不仅能缓解由不良循环造成的问题,而且促进血液流动到四肢,促进健康。

倒立

对那些没有健康问题的人来说,头和肩倒立可促进头部和颈部的循环。另一种更安全的做法是坐着,尝试将头放在两膝之间,保持数分钟。

抬起你的脚

看电视时懒洋洋地躺卧几个小时或蜷在椅子里看书会使你养成不良姿势,对血液排泄不利,阻碍下肢循环。抬起你的脚,可以减轻系统的负担,同时你会发现那样更舒适。

击打运动

任何击打手足的运动,例如跳跃、跑步、步行、拳击和跆拳道,都能改善四肢循环。击打运动也可以避免疼痛和预防此类问题的发生。

大蒜排毒

研究表明,食用大蒜可有助于阻止血液中血黏稠物的形成,甚至清除已有的堆积。试着每天在饮食中加一点或额外补充。

标签:女性保健,血液循环,寿命

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