怎么吃让你更精神饱满?

做个向曰葵迷

葵花子是你下午工作开始疲倦时的最佳零食。它不仅可以使你避免高脂高盐的小吃,而且可以补充能供应所需的维生素。

给予天然活力

用餐前饮用一杯开胃酒,在食物上撒些辣椒粉孜然香菜。这些调味料都是给予身体活力的天然可口的方式,而且不会在随后引起低血糖。

巴西坚果的妙处

不,不是巴西蜡,而是一种健康的食物!吃巴西坚果不仅可以短时间内为自己的身体增加能量,而且,保持一天5粒可减少1/3心脏病的发病率。

健康饼干

全麦或稃饼干,涂上花生黄油、芝麻酱、鹰嘴豆或低脂调味料如橄榄酱,可以帮助减肥、防止不健康饮食和提供能量。

杏干

干是奶酪饼干的一种完美替代品,是纤维、和β胡萝卜素的极好来源。但要注意,选择晒干而不是硫干的品种,因为亚硫酸盐可致癌。

早晨的特制饮料

清晨醒来,喝一杯用热水、柠檬汁、新鲜搓碎的生姜、枫叶糖浆和一撮胡椒粉制成的饮料来代替茶或咖啡。这种特制的饮料可提供能量并有排毒效果。

能量饮料

用富含水分的苹果香蕉和一勺花生油制一杯天然能量饮品,早餐时喝一杯。水果中的糖分可使你的能址得到不同程度的提高,并使你整个上午精神饱满。

吃香蕉身体好

为什么不选择干香蕉片作为可口的开胃食品呢?香蕉富含碳水化合物、铁和镁,还有天然糖分可在运动时给你补充能量。如果你在寻找一份更丰盛的小吃,将它和不含糖的天然酸奶搭配着吃。

伸伸懶腰打打呵欠

伸展可使血液流到不积极的肌肉中,这就是睡醒后伸懒腰能使人恢复精神的原因。呵欠给你的身体补充大量氧气,和伸懒腰结合可使身体一下子获取能量。

盛开的美好

在生活中加人一缕阳光,享受可以食用的花朵,如紫罗兰、旱金莲花、金盏草、报春花和三色堇,有益于身心健康。

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