如何利用经期减肥?

经期是女性的一个特殊时期,这个特殊的事情不仅是最佳丰胸时期,而且还是最佳的减肥时期。那么我们该如何利用经期减肥呢?

调整饮食

生理期是女生一个很特殊的时期,生理期的女生身体都会发生一些变化,有些*重还会微微减轻。但是生理期过后就会恢复正常的了。当生理周期过后的第二天,是减肥的最佳时期。这天要减少糖分的摄取,米饭、面包等谷类食物食用一餐,以午餐食用为佳。这样能够有效避免体内囤积脂肪。另外在正餐外还要注意摄取水果蔬菜等,补充充足的维生素。同时要注意运动,保证这一天有三十分钟的运动时间。

做体操

调整饮食后,因为只有中午摄取主食,所以第二日测测体重看看有没有减去1公斤。生理周期过后的第三天要多做运动。在吃早餐前,利用体操燃烧体内多余脂肪。但是一定要在吃早餐前做运动。这样瘦身效果有用。否则不但不能减肥还会出现反弹。

相隔一周再调整主食

当体操做完后就可以恢复正常饮食了。但是要算好日子,等一个星期过后,要重复调整饮食和做体操的步骤。但是在生理期来之前几天和生理期的那几天要停止这两个减肥方法。生理期由于大多女生会有小腹疼痛,因此还是好好休息,注意吸取营养比较好,等生理期过了再减肥。

经期进行有效的减肥还能事半功倍,所以只要我们掌握以上这些经期减肥方法,就能快速、有效的减肥了。

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