经期怎么减肥?学会利用生理期轻松享瘦

如何利用经期减肥?经期减肥,女性不可不知的减肥知识!女性处于生理期间,体质会比较虚弱,减肥不当,不仅不能减肥,还可能越减越肥。现在就告诉你女性经期怎么减肥,让你利用好生理轻松享瘦!

利用经期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。

特别是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。

第1天:以调整主食开始进行瘦身

经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2-3天。

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