预防衰老要从年轻时做起

长寿者往往从青年时代起就注意身心的健康了。中年是一个人的成熟时期,也是身体逐渐向老年过渡的转变阶段,体内许多机能开始减退,以每增长1岁减退1%的速度发展着。因此,中年人就应注意保健,科学家们总结中年人应注意十项要则:

不要人未老,心先老。要培养自己对实际问题研究的兴趣,多接近年轻朋友;

不要太匆忙,对任何事应避免过于紧张的心理状态;

要注意经常保持身体、精神的舒畅;

避免过分疲劳,积劳容易成疾;

不断调整自己的情绪,保持心理上的平衡;

经常参加运动,如跑步、徒手操、练气功、武术、打太极拳等,且持之以恒;

培养自己应付困难的能力,心胸开阔,想得开,不必斤斤计较;

要有此余兴趣,如下棋、集邮、唱歌、书法等;

掌握生活的辩证法,不论饮食、工作、运动都要讲究有“度”,过度则适得其反,并注意防止发胖;

随时留意身体危险的信号,一旦发现,及时诊治。

标签:女性保健,年轻时,衰老

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