厨房家务也排毒

美味让人着迷,但烹制美味的过程似乎略显漫长。煲汤、炖菜、烤面包时,你肯定有一种想走不敢走,想留不愿留的心情。没关系,做做下面几个简单动作,你的身体就进入排毒程序了。

科学研究表明,在日常生活中,常做一些低强度的家务劳动,可改善心血管系统的功能,对运动负荷有良好的适应性,有利于心脏排毒。

擦桌椅

排毒要领:

在刷掸、吸收天花板和墙壁上的灰尘时,尽量将手向高处伸动,背部肉向上拉,使得脚尖站在地上。同时,注意深深呼吸,使胸部得到较大幅度的运动扩张。

排毒功效:

抹桌椅和擦门窗这样的家务能很好地锻炼手臂的灵巧度。

排毒备注:

建议你做家务活时,可以放一些舒缓的音乐,不但能让每天重复的机械家务不易产生厌倦感,相反,还会对家务活产生更多兴趣。

扫地或拖地

排毒要领:

扫地或拖地时,可以做做腰部运动,扫地、拖地板时双手要握紧扫帚或拖把柄,并用力将它尽量延伸到远一点的地方。这样一来,腰部弯转的角度逐渐加大,手臂运动的力度也随之加大,健身效果不言而喻。


标签:女性保健,排毒,家务

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