高血压怎么吃才安全 教你饮食治疗高血压

高血压的发病因素中,除了遗传和环境因素之外,与饮食方面的因素也有着密不可分的关系。对于高血压患者来说,必须以科学的饮食习惯配合药物治疗。要懂能吃什么,要懂得怎么吃才安全。

  高血压患者以低盐饮食为主。每天摄盐量应限制在6克以内;应避免进食高热量、高脂肪、高胆固醇的“三高”食物;平时饮茶宜清淡,忌饮浓茶、浓咖啡,少吃辛辣、刺激性食物;饮食安排应少量多餐,避免过饱,减少甜食,控制体重在正常范围;严格控制烟、酒。


  8大降压食物

  对于高血压的饮食调理,饮食调理占据十分重要的位置。除了要掌握一定的饮食原则外,我们还要知道哪些食物时有助于降低血压。

  1、玉米

  玉米中含有丰富的和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清中胆固醇的作用,能预防高血压和冠心病的发生。

  2、大蒜

  无论是白皮大蒜或紫皮大蒜,都是高的食物,同属降压食品。大蒜中所含的大蒜苷具有降低血压,防止心血管疾病的作用。

  3、冬菇

  冬菇中含有谷氨酸等18种氨基酸,可降低血压、胆固醇,预防动脉硬化,有安神定志、宁心保肝,加强体内废物排泄等功效。

  

4、裙带菜

  裙带菜的粘液中含有褐藻酸和岩藻固醇,具有降低血液中的胆固醇,改善血管弹性,防止动脉硬化及降低血压等方面的作用。

  5、核桃

  核桃含有丰富的磷、、锰等微量元素,在降血压、降血糖和保护心脑血管等方面具有重要的作用。高血压患者每天早晚各吃几枚核桃,实在大有裨益。

  6、芹菜

  由于芹菜的钙磷含量较高,所以它有一定的镇静和保护血管的作用,又可增强骨骼,预防小儿软骨病。常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益。

  7、甜瓜

  甜瓜中钾的含量较高,有助于控制血压。如有膈上之风热痰涎、头目眩晕、头痛的高血压患者,可视体质情况常吃甜瓜,有降压除烦、生津健胃、消除胀满的作用。在食用甜瓜时,不宜与田螺、螃蟹、油饼等共同食用。

  8、蜂蜜

  蜂蜜中含有大量的钾元素,钾离子进入人体后有排钠的功效,能起到维持血液中电解质平衡的作用。多以,高血压患者常吃蜂蜜,或坚持每天早晚各饮1杯纯蜂蜜水,即有明显的降压作用。


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