如何养成定时大便的良好习惯?

如何养成定时大便的良好习惯?

养成每日定时大便的习惯。每天去厕所蹲,可以形成条件反射,最好每天清早或餐后大便。在繁忙的日常生活中,力争改变自己的不良习惯,如有排便感,就应去厕所。不要因故控制排便,如果经常忽视便意,或因某种因素而强忍不便,久而久之则影响排便反射的形成而发生习惯性便秘。排便时不要读书看报,否则容易使排便的时间过长,引发痔疮

便秘患者为什么要避免过度疲劳?

安排好生活与工作,避免过于紧张和劳累,要做到劳逸结合,起居有常;生活轻松,精神愉快。尽量避免长时间坐在那里看书或看电视等,也要避免久卧、久坐、久立、久行等,这对预防便秘也很重要。

过度疲劳多指在工作、生活、学习、家务中过度繁忙劳累,或在进行一项活动和工作时超过自己所能负担的限度,如经常工作到深夜、睡眠不足、家务或应酬过忙、旅途疲劳未能得到充分休息等。疲劳能使机体处于虚弱和被动的状态,消耗体力和精力,打乱人的正常生理活动规律,抑制排便反射从而引起便秘。中医认为,过度疲劳包括三个方面:一是劳力过度,二是劳心过度,三是房劳过度,这三个方面均可导致便秘症的发生。

标签:女性保健,大便,定时

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