保护视力不可缺少的几款食物

 现在我们的生活离不开手机和电脑,无论是上班、购物、游戏、休闲、聊天都需要手机和电脑。但是长时间注视手机和电脑会对我们的眼睛造成严重的伤害,尤其是现在的年轻人。那么,在日常的生活中,可以食用哪些食物来缓解眼睛疲劳,从而保护视力呢?下面,小编就为大家推荐几款保护视力不可或缺的食物。

 胡萝卜

 胡萝卜含有丰富的蔗糖葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用与鱼肝油类似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可以对眼睛起到保护作用。

 菠菜

 菠菜含有蛋白质脂肪、碳水化合物、粗纤维、、胡萝卜素、核黄素等,不仅营养价值高,对人的眼睛也起到保护作用。

 番茄

 番茄营养价值丰富,含有蛋白质、碳水化合物、维生素等,每天吃上两三个番茄就能满足人体一天对维生素和矿物质的需求。

 鸡蛋黄

 当人体缺乏维生素B族时,眼睛就会怕光、流泪、眼白布满红丝,鸡蛋黄中含有丰富的维生素B族,可以帮助眼睛缓解疲劳。


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