下午运动排毒计划

下午,经过长时间久坐和高负荷的工作,你大概已经脑部氧气不足,头昏脑沉了,由此也愈发感到自己精神低迷,注意力无法集中,似乎身心已经疲劳到了无以复加的地步,眼睛也累得睁不开,情不自禁闭上了,自己瞌睡起来。那么,来做一些有氧操吧,你的困虫、疲劳马上就会消失了。

下午运动排毒计划

健眼排毒有氧操

按摩太阳穴

手掌紧贴面部,大拇指放在耳后医风穴上,四指并拢紧紧贴阳太穴,进行顺时针方向按摩20-30次。

排毒功效:可疏导局部经络,调节眼周围肌肉活动能力。

眼球转动

两手叉腰,两眼睁大,弯腰旋转头部,眼球进行360°方向旋转20-30次。

排毒功效:可锻炼眼肌的弹性。

头颈前后运动

两手相叠过于枕后,先向前、向下低头,然后向上、向后抬头,这样前后重复20-30次。

排毒功效:可提高颈项部肌肉收缩、舒张的能力,促使脑的血液循环增加。

深呼吸

两手上举,放在耳两侧,自然深吸气、呼气。

排毒功效:可以增加肺活量,提高血液中红细胞和血红蛋白的携氧率,使大脑皮质有充分的氧供应,保证眼内肌肉组织能进行有效的调节。



标签:女性保健,排毒,下午

相关推荐