冠心病患者睡觉有讲究

  对于冠心病患者来说,科学的睡眠有助于预防心绞痛、心肌梗死的发生。那么我们如何才能做到科学睡眠呢?


  睡前保健要做好

  晚餐宜吃清淡、宜消化的食物,最好配糖类,这样可以防止夜间血液粘稠,食量不宜多;睡前看电视的时间不宜过长,不要看内容过于刺激,紧张的节目;按时就寝,上床前最好用温水泡脚。

  睡觉姿势要科学

  冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位,以减少心绞痛的发生。睡眠时头高较低,也可以减轻心脏负荷,有利于心脏“休息”。若病情严重,已出现心衰,则宜采用半卧位,以缓解呼吸困难,避免左侧卧或仰卧。

  晨醒起床要缓慢

  清晨是心绞痛、心肌梗死的多发时刻,而刚醒来的一刹那是最危险的时刻。因此,我们早晨醒来后,应先仰卧5~10分钟,按摩一下心前区和头部,做做深呼吸、打个哈欠、伸个懒腰、活动一下手脚,然后慢慢坐起,缓缓下床、穿衣。

  注意午睡健康

  研究发现,每天午睡30分钟,可使冠心病心绞痛发生率减少30%。因此,冠心病患者每天必须午睡1小时左右。但要注意的是,午餐后不宜立即躺下午睡,否则易引起大脑的供血不足。一般应餐后20分钟后再午睡。午睡时也不要坐着打盹,这种姿势会压迫胸部,影响呼吸,使心脏负荷加重,且会引起脑部缺血。


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