吃馒头能减肥还能防犯困?

  很多人都会遇到这样的情况,就是在午餐过后就会昏昏欲睡,这样影响工作和学习,让大脑反应变得迟缓。其实这样主要跟我们的午餐有关,中国人在午餐的时候大多以米饭为主,在进食了米饭后,米饭的碳水化合物较高,在进食后血糖也会很快的上升,这是导致午后犯困的主因。其实我们的午餐不光可以选择一些精良的米面,适当吃一些馒头,也是一种不错的选择,而且吃馒头有很多好处哦!

  吃馒头的3大好处

  午后不犯困

  人体缺乏维生素B1会感到乏力,缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6维生素B12等B族维生素,是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。

  缓解压力

  多食用富含抗氧化物质的食物,对抗疲劳和缓解压力有显著作用。是天然的压力缓解剂,缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张,而发酵的馒头中钙比大米中高得多。

  不易长胖

  馒头比米饭热量低,前者只相当于后者的70%,而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。


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