注意这5点 保护小心肝

  说起心脏病很多人都觉得这是个遥远的话题,自己还很年轻。但不要忘了一句话,出来混的总是要还的,你平时的一些不经意的小习惯就是日后杀害你心脏的潜在杀手。保护心脏绝不是一朝一夕的事情,做好这5点远离心脏病。


  打鼾

  很多人认为打鼾不是大问题,但有所不知这种状态极易危及血压和心脏,经常打鼾说明心脏不好,更是阻塞性睡眠呼吸暂停的标志。

  不喜欢刷牙

  英国布里斯托大学学者进行一项大型试验,调查每日卫生状况对寿命的影响,调查结果显示,每天刷两次牙能将寿命延长10年以上,而不注意牙齿卫生则会影响健康。

  运动过度

  散步和游泳是锻炼心脏的最好的运动方式,但是过量的运动则会产生反作用,心率的急剧变化对健康是十分危险的。很多人为了快速减肥而做大量运动,随后去蒸桑拿,这种急速的变化对人的整个机体和心血管系统都会构成很大压力。

  吃得太多

  饮食过量会增加血管及心脏的负荷量。


  过分爱吃肉不爱吃水果

  牛肉猪肉羊肉等红肉的脂肪含量高,会增加心脏疾病和血管动脉硬化的风险。专家建议,每一餐中的肉类含量不能超过10%。此外,肉类食品容易使人变老,因为其色素会加快人体机能的氧化过程。

  专家同时指出,每天吃30%的新鲜蔬菜和水果可降低20%患心脏疾病的风险,因为它们除了富含人体需要的维生素C和K外,还含有大量“清理”血管的纤维和果胶


标签:女性保健,心肝,保护

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