肚子减肥方法很多 就连吃东西和走路都能减

  肚子减肥的方法有很多,除了平时大家都知道的按摩、呼吸法外,还有饮食减肥法和走路减肚法等。不过,减肥专家指出,无论哪一种减肥方法,只有坚持下来,才能显效,而不是操作一两次就可以有明显的瘦身效果的。

  肚子减肥可采用腹部按摩法

  腰腹部是最容易堆积脂肪的部位,同时也是最难以消除的部位。想要彻底铲除腰腹部赘肉,一定要运用正确的局部减肥瘦身方法才行,比如按摩减肥法就是非常不错的腹部减肥方法。

肚子减肥

  1、龙爪初探去油脂:小腹的右上方是肝胆和脾,胃部在小腹中间,轻度揉捏肝胆可以去除脂肪,揉捏脾胃则可以去除肥肉,让双手微微张开犹如龙爪般,用小小的力度揉捏腹部肥胖区域,记住是揉捏而不是拍打,当揉捏的时候感到疼痛时说明肝脏功能不好,力度要减轻,以免造成伤害。

  2、手掌划圈轻摩腹部:双手伸直相互交叠放在肚脐上,让双手的大拇指交叉,手掌心对齐肚脐,按照男左女右的原理将手放下,身体开始慢慢吸气收紧小腹,让双手按照顺时针的方法针对腹部赘肉最多的地方揉捏36圈后,再逆时针的揉捏赘肉最多的地方36圈,这样在揉捏的时候会感到手掌心和腹部有微热的感觉,能起到增加胃肠部位的蠕动,有助于消除此处赘肉。

  肚子减肥在走路时也能操作

  整天做办公室的亲们,一不小心就会荣登小腹婆的宝座。那么,要怎样减肚子上的赘肉,减肚子最有效的方法是什么?健康的运动方法会让肚子真的瘦下去,而且不会担心危害身体健康。

肚子减肥

  首先要学习腹式呼吸法:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

  平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己缩腹才能减肥,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

  肚子减肥离不开食助

  收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效缓解便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

肚子减肥

  经常饮用鲜豆浆,可起到平衡营养,调整内分泌和脂肪代谢系统,激发人体内多种酶的活性,分解多余脂肪,增强肌肉活力的作用,既保证人体有足够的营养,又达到健康减肥的作用。

  据报道每日服15~20毫升的食醋,可起到一定的减肥作用。在日常生活中,醋的吃法很多,可以蘸食品吃,拌生的食物吃,也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。

  看来,肚子减肥的方法有很多,但切不可过于心急和过度节食,循序渐进和持之以恒是能够达到减肥目的的最佳方案和态度,进而让自己摆脱肥胖的不健康状态,迎来自己的美丽人生。

标签:都能,就连

相关推荐