月经走后那几天,是保养的关键期!牢记5件事,

经期是女性每个月都需要经历的事情,很多女性在经期的时候会出现痛经很严重的情况。所以很多女性是很害怕经期到来的,在经期结束之后,我们该如何去保养自己的身体呢?有哪些事情适合在经期结束之后做?今天就来了解一下!

经期后宜做哪些事情?以下几大建议不妨看看!

1、补充睡眠

在经期结束的时候,女性的身体都是比较虚弱的。所以女性在经期结束之后,要及时地去补充身体,要给身体一个恢复的机会,那些身体比较虚弱的女性,在经期结束之后一般都会精神不太好,并且消化功能也会变差。因此,在经期后的一周时间里,女性要让自己每天都有足够的睡眠时间,因为睡觉是一个很补气的事情,在中午的时候有条件的话也可以午睡一会,不要一直玩手机。

2、饮食清淡

在经期结束后的一段时间内,建议女性的饮食要以清淡的为主,并且吃的食物最好是要吃那些容易消化和富含营养的。对于经期后的女性而言清淡饮食是很重要的,因为在经期的时候女性是不适合摄入过多蛋白质的。所以在经期结束后要适当的补充一些蛋白质丰富的食物,可以多吃一些豆制品、鱼类,这些食物都是蛋白质含量很高的。

3、喝红糖水

相信大家在生活中都有喝过红糖水,多数的人都是在经期的时候喝红糖水。很少有人会在经期结束之后再喝红糖水,但其实在经期结束后的时候也是可以喝红糖水的。因为在经期结束之后可能会存在一些血液还残留在子宫内,可能没有完全的排干净,而在经期结束之后再喝红糖水的话,可以帮助身体有效的排出这些残留的毒素。并且红糖本身就具有补血的效果,可以让女性在经期结束之后有效的补血。很多女性都存在宫寒的现象,也可以多喝红糖水来改善。

4、适当锻炼

女性在经期的时候是不建议进行运动的,在经期结束之后就可以开始进行运动了。在经期结束之后可以先进行一些比较柔和的运动,比如可以快走或者是做做瑜伽。随着经期结束的时间延长,可以适当的去做一些比较高强度的运动。在经期后减肥是非常有效果的,因为女性在经期之后体内的新陈代谢是很快的,这个时候运动不仅可以有效的增强身体的免疫力,还可以起到很好的减肥作用。

5、保持心情放松

很多女性在经期的时候心情都是比较烦躁的,在经期结束之后要调整好自己的心情。如果一直处于精神不畅的情况下,很可能会让你下次的经期出现异常。经期异常和压力情绪是离不开关系的,一定要注意这一点。

39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
标签:关键期,几天

相关推荐